目標に向かっている女性は輝いて見えますよね。
でも、せっかく目標を決めたのにいつも三日坊主で終わってしまう。
途中で挫折してしまうから、自己肯定感がどんどん下がっているような気がする。
毎回、目標を達成することができないのは自分の意思が弱いから？
そう思ってしまっている方は多いはずです。
心配しなくて大丈夫です！
目標を達成できない方って意外と多いんですよ。
かつての私もそうでした。
目標を達成するためには、必要なプロセスがあります。
このプロセスを知っているのか、知らないのかで目標達成できる確率は大幅に変わっていきます。
そこで今回の記事では、目標を達成するためにやるべきことをご紹介していきます。
目標達成するための準備
目標を達成するためには準備が必要です。
何事にも準備は必要ですよね。
準備無くして成功はつかめません。
準備をおろそかにしてしまうと、後々のやる気が削がれてしまうためしっかり行っておきましょう。
なぜ目標を達成したいのかを書き出しておく
目標を決めた時は、「なぜ目標を達成したいのか」が明確になっていますよね。
ですが、目標に向かって努力していると、いつの間にか「なぜ目標を達成したいのか」を忘れてしまいます。
努力はきついものです。
こんなにきついなら「もういいかな」と逃げ出したくなってしまいます。
しかし、目標を達成したい理由を書き出しておくことで、逃げ出したくなった時に見返すことができます。
自分の目標を再確認することができれば、目標を達成したいと思った自分の気持ちを思い出すことができます。
そのため、必ず書き出しておくようにしましょう。
同じ目標を持つ仲間と繋がっておく
同じ目標を持っているということは同じ悩みがうまれるはずです。
人は悩んでいるのは自分だけじゃないと思えることで安心感を得ます。
また、目標に向けた行動の参考にすることもできますよね。
身近に同じ目標を持つ人がいないという方はSNSを活用してみてください。
InstagramやTwitterのハッシュタグで検索をかければ、自分と同じ目標を持つ人を見つけることができるはずです。
私自身も、周りに同じ目標を持っている人がいなかった場合は、SNSで検索をかけ参考にしていますよ！
目標に取りかかったら
ここまでよんでくれた方は、目標に取りかかる準備は万端です！
では、次に目標にとりかかりはじめてからの行動です。
この行動次第で、やる気を継続できるかどうかが決まってきますよ。
1日目で頑張りすぎない
これ本当にやりがちです。
1日目が1番やる気に満ち溢れているため、頑張りすぎてしまう方が多いです。
でも、考えてみてください。
目標が達成するまでこの頑張りを継続できますか？
目標を達成するためには続けることが大切です！
本当に続けられますか？
しっかり自問自答して確かめてから、自分が1日に頑張れる量を決めてくださいね。
数値化する
仕事でも勉強でも、自分が成長していると感じるとやる気が出てきますよね。
仕事や勉強は、周りから評価されることが多いため成長を実感しやすいです。
しかし、自分で定めた目標を誰かに評価してもらえる機会はなかなかないです。
そのため、自分で評価する必要があります。
以下は例なので参考にしてみてください。
- ダイエット→毎日の体重を記録
- 本を読む→毎日の読んだページを記録
- ブログを書く→毎日のクリック数を記録
- 夜更かしをしない→毎日の寝る時間を記録
大切なことは、少しの数値の変化でも自分を評価してあげることですよ。
自分にご褒美をあげる
ダイエットにチートデイがあるように、どんな目標にもご褒美は必要です。
自分にあげるご褒美はなんでも構いません。
物を買う、美味しいご飯を食べにいく、1日家でゆっくり過ごす。
頻度も、この位でご褒美が欲しいなと思った頻度で問題ないです。
ただ、ご褒美と頻度は目標に取りかかっってからすぐに決めてくださいね。
人はどうしても自分に甘くしてしまうものです。
毎回、ご褒美と頻度を変えていたらご褒美は高価に、頻度の間隔は短くなってしまいますからね。
人に話す
目標に向かって頑張りはじめたら身近な人に話してみてください。
ここで大事なのは身近な人から評価をもらおうとはしないことです。
目標達成に向けて頑張っている自分を評価していいのは自分だけです。
誰かに話すことで評価をもらおうとしてしまうと、自分の望んでいた評価と異なったというだけで一気にやる気が下がってしまいます。
では、なぜ人に話すのか疑問を持ちますよね。
それは、自分の逃げ道をふさぐためです。
目標を人に話しておけば、諦めた時も伝えないといけませんよね。
諦めたことを人に伝えるのって嫌じゃないですか？
できれば、伝えたくはないですよね。
そのため、あらかじめ誰かに話しておけば「諦めたら伝えなくてはいけない」という心理が働くので、目標を諦めずらいと感じることができますよ。
達成した時の想像をする
目標に向かって頑張っていると諦めたくなる時が必ず訪れます。
そんな時は、目標に取りかかる前に準備しておいた「なぜ目標を達成したいのか」を確認してみてください。
そして、達成したときのイメージを膨らませてください。
そうすることで、もう1度やる気が出てくるはずです。
諦めたくなるのは、頑張っている証拠です。
頑張っているからきつくなり、挫折しそうになってしまいます。
目標を達成した理想の自分を想像して、もうひと頑張りしてみてください。
前向きな気持ちになりたい時はこちらもおすすめです。
「三日坊主はもう嫌だ！目標を達成するためにやるべきプロセス」まとめ
- なぜ目標を達成したいのかを書き出しておく
- 同じ目標を持つ仲間と繋がっておく
- 目標を達成しようと1日目で頑張りすぎない
- 目標の達成度を数値化する
- 自分にご褒美を用意しておく
- 目標を人に話す
- 目標達成した時の想像をする
今回の記事では、目標達成するためのやるべきことをご紹介しました。
目標に取りかかる前の準備は、挫折しそうになった時の助けになります。
また、自分の頑張りを自分で評価してあげることで、モチベーションを維持し続けることができますよ。
くれぐれも他人の評価を期待しないようにしてくださいね！
目標に向かって頑張っている女性は、いつだって素敵なものです。
目標を決めたら、まずは準備をしっかり行ってくださいね。
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